Twoja wypowiedz skomentuje tylko tak. JKD nie polega na dodawaniu tylko na upraszczaniu. " True refinment seeks simplicity". JKD nie polega na dodawaniu technik z innch styli. A klotnia wywiazala sie bo chodzi o autentyczność. Nauk. Mam pytanie czy w walce takiej prawdziwej bedziesz mial czas zeby bawic sie w zmiane pozycje czy tez [...]
według mnie powinieneś sobie ułożyć dietę. jeśli nie ma przyrostów zabrakło któregoś z czynników: ćwiczenia, dieta sen. piszesz że żadnej diety nie miałeś także pewnie tu tkwi problem. ja też zaczynam, 2-gi miesiąc ćwicze, np. biceps ćwiczę 2x w tygodniu, przyrosty to ok 0,5cm na tydzień, w jednym tygodniu zacząłem trochę mniej jeść no i przyrost [...]
[...] trening tak żeby kwalifikował sie do splita i dawał dobre efekty-na drugi ćwiczona partia mięśniowa bolała nieźle...to chyba dobrze;D trenowałem w ten sposób wyżej podane ćwiczenia są dla mnie bardzo efektowne. lepiej żebytrenować 3 czy 4 razy w tygodniu?? i niechce żeby mi trening zajmował wiele czasu tak do ok 1,5h Zmieniony przez - [...]
nie denerwuj sie bo to tylko dyskusja z ktorej co najwyzej mozna co wynies na przyszlosc. a co ja osobiscie uważam tak podciaganie na darzku podchwytem jest najlepszym cwiczneiem na biceps. Osobiscie moje treningi wygladaja tak że robie tylko 4 cwiczenia gdzie pracuje każda grupa miesiowa, i pozniej po treningu musze z 15 minut odpoczywac. [...]
Plan jest przeladowany i ćwiczenia są źle dobrane, połączenie również do zmiany, nie opłaca się poświęcać całego dnia na trening samego tricepsa bo to bardzo mała partia, nie układaj planów bo nie masz wiedzy jak to zrobić. Nie opłaca się tego poprawiać niestety, szybciej byłoby ułożyć nowy. Jeśli dopiero zaczynasz i jest to twój pierwszy plan to [...]
[...] aby ktoś mi rozjaśnił ile mam brac tego bcaa w takiej sytuacji jak odpuszczamy je po treningu. I ja ćwiczę tak, że najpierw 5 minut rozgrzewka i potem ok. 20 minut takie ćwiczenia aby sie nie garbić które też dodatkowo rozgrzewają, a potem dopiero zaczynam trening siłowy. I bcaa z przedtreningówka pije w ostatnich minutach/po tym treningu na [...]
Co do cwiczenia partii miesniowych dwa razy w tygodniu to jest taka metoda, zdefiniowana nawet przez Weidera (poczytajcie w Atlasie Cwiczen) i polega ona na treningu danej partii miesniowej dwa razy w tygodniu z tym ze raz mocno a raz z intensywnoscia ookolo 50% mniejsza. Pobudzamy system nerwowy i nie przetrenujemy miesni. Metode ta moga stosowac [...]
Zażywane suplementy : Do tej pory żadne I tego się trzymaj, przez jakiś czas. Co do treningu, to napiszą ci osoby, które wiedzą jakie ćwiczenia można wykonywać przy twojej chorobie, ja niestety nie znam sie na astmie Może spróbuj trening domatora, jak nie masz bytnio dostępu do sprzętu. pozdr. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-09 21:17:39
agak dziękuję za arty :) przeczytałam o typach figur i już wiem, że nie wolno mi cukru, ciężko będzie, ale jestem zmotywowana na maxa. moje jedzenie to: źródła węgli: ryż brązowy/makaron z mąki durum bądz pp, kasza gryczana, płatki owsiane górskie źródła białka: serek wiejski, twaróg półtłusty, mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, [...]
Moje zapotrzebowanie BMR wynosi 1990kcal. Liczone na podstawie: 66,47 + 13,7 x waga w kilogramach + 5,0 x wzrost w centymetrach – 6,76 x wiek Jeśli pomnożę to razy 1,7 (wspólczynnik aktywności, cwiczenia 3x/tyd) to wychodzi ponad 3300kcal, co wg mnie jest całkowicie przesadzone. Z tego powodu nie wiem ile kcal dziennie powinienem spożywać. W mojej [...]
Walczę ze sobą w kwesti diety. To nie sa jakies powazne wpadki. Tak na 90% trzymam sie planu. Czyli jak nauczę się trzymać dietyle to wtedy o interwalach myśleć a narazie zostawić tak jak jest? Czy wystarczą te 4 ćwiczenia o których pisałam (według artykułu o pierwszym roku treningu)? Czy coś dorzucić?
Wedlug mnie na 1 rzut oka jest ok, jesli masz taki staz i doswiadczenie by to robic, to logiczne ze wiele treningow od ktorego momentu nie sa konwencjonalne i nie czesto oparte na zasadach konwencjonalnych. Jesli wiesz ze tkaie laczenia+cwiczenia najlepiej na ciebie dzialaja to rob rob.
po 1 musze uprawiac sport bo umre,szczegolnie aerobowe cwiczenia ,bo musze sie codziennie porzadnie wypocic, bo inaczej nie zasne jestem tak pobudzony, gdy sie poce przez np 2 godziny przed spaniem na rowerku to, jest mi mniej zimno, i jestem spokojniejszy, tylko musze sie ubrac w 2 pary dresow bo moj organizm trzyba wode jakos i nie chce sie [...]
[...] wszystkim daj porządne podciąganie na drążku a wywal ściągania drążków. -dlaczego na prostowniki unoszenie tułowia na rozgrzewke a nie normalny martwy ciąg? - jak chcesz 4 ćwiczenia to po 3 serie barki: -wywal jeden wycisk,sugerowałbym ten zza karku bo jest bardziej kontuzjogenny. Nieprawdą jest że wycisk z klatki działa na przód a wycisk zza [...]
Michail to mozna powiedziec ze to nie byl wcale trening, przez ostatnie 3 miesiace to jedynie w-f, wczesniej to brzuszki robilem, pompki i troche hantlami, ostatnie 3 miesiace mozna powiedziec ze pelna olewka i teraz to odczuwam zrobie 2x15 pompek i juz mnie rece nawalaja i to porzadnie, jednak postanowilem robic je rano i wieczorem moze wroce do [...]
[...] niekiedy mam uczucie że rozerwie mi skórę, nawet nie stosując suplementów i nie trzymając diety. A kiedy trening jest słabszy niedbały to nawet będąc na cyklu kreatynowym i przy dobrym szamaniu pompa treningowa jest znikoma. Skup się na treningu, dokładnie wykonuj ćwiczenia przyłóż się do techniki daj z siebie 110% i zobaczysz jak spuchniesz.
Możesz ćwiczyć te ćwiczenia, które nie obciążają kostki.Genealnie, to wszystko prócz ćwiczeń na nogi. Na strychu to spokojnie możesz ćwiczyć , tylko nie zapominaj o wodzie i uzupełnianiu witamin( jakiś owoc po treningu).Co do kostki, to dla poprawy mocz nogi w ciepłej wodzie z solą , codziennie przez około 20-30 minut. Dobrze działają okłady z [...]
To jaki trening w końcu robic na mase czy ten co wczesniej? Bo jak robie ten nowy to nie mam takich zakwasow jak robilem stary czyli 3-4 cwiczenia nawet po 5 serii, wiec nie wiem po ktorym bd wieksze efekty zakwasy miałem jak robilem tak pon: klata wyciskanie 4 serie i robilem roznie powtorzenia rozpietki na skosie 4 roznie wyciskanie sztangielek [...]
Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć
